HEADLINES.ID – Tahukah kamu bahwa mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari bisa memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatanmu?
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan alpukat setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan jantung.
Menurut Dr. Janhavi J. Damani, seorang peneliti postdoctoral di Penn State University yang terlibat dalam studi ini, “Kami tahu dari penelitian sebelumnya bahwa konsumsi alpukat dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.”
Penelitian yang dipresentasikan baru-baru ini di konferensi Nutrisi 2024 di Chicago ini memperkuat temuan-temuan sebelumnya bahwa alpukat dapat “meningkatkan faktor risiko kardiovaskular dengan mengurangi kolesterol total dan LDL-C tanpa mempengaruhi berat badan.”
Studi terbaru tentang konsumsi alpukat ini menganalisis data dari Habitual Diet and Avocado Trial (HAT), yang melibatkan lebih dari 1.000 peserta.
Para peserta dipilih secara acak untuk mengonsumsi satu alpukat per hari selama 6 bulan atau mengikuti pola makan biasa mereka tetapi makan kurang dari dua alpukat per bulan.
Tim peneliti menilai dampak konsumsi alpukat harian terhadap kesehatan jantung orang-orang dengan obesitas perut.
Menggunakan pedoman Life’s Essential 8 dari American Heart Association — panduan untuk kesehatan kardiovaskular — tim peneliti mengevaluasi sampel 969 orang dari HAT untuk kualitas diet, glukosa darah, tekanan darah, BMI, lipid darah, aktivitas fisik, dan kualitas tidur.
Hasilnya menunjukkan bahwa skor kesehatan kardiovaskular menurun pada mereka yang mempertahankan gaya hidup mereka dan tidak mengonsumsi alpukat, sementara tren ini tidak diamati pada kelompok yang mengonsumsi alpukat.
Meskipun tidak ada perbedaan signifikan dalam skor LE8 antara kelompok-kelompok tersebut, mereka yang mengonsumsi alpukat setiap hari melihat peningkatan dalam skor kualitas tidur, kualitas diet, dan lipid darah seperti kolesterol.
“Ada bukti yang semakin banyak bahwa, lebih dari sekadar mengonsumsi makanan individu, ada dorongan untuk mengadaptasi pola makan sehat untuk mencapai peningkatan yang relevan secara klinis dalam faktor risiko kardiovaskular,” kata Damani, melansir dari New York Post.
Penelitian ini, yang didanai oleh Hass Avocado Board, dapat mendorong penelitian lebih lanjut tentang “hubungan kompleks” antara makanan tertentu dan kesehatan kardiovaskular.
Sementara itu, Dr. Damani menyarankan agar penyedia layanan kesehatan “lebih menekankan peningkatan kualitas diet melalui perubahan yang menguntungkan dalam pola makan secara keseluruhan.”
Jadi, jika kamu ingin meningkatkan kesehatan jantung dan tidurmu, coba tambahkan alpukat ke dalam diet harianmu.
Dengan mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari, kamu bisa merasakan manfaat luar biasa untuk kesehatan secara keseluruhan.
