HEADLINES.ID – Makanan yang sehat dan bergizi merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung.
Jantung merupakan organ vital dalam tubuh yang memompa darah ke seluruh tubuh.
Jika kesehatan jantung tidak terjaga, maka dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut ini adalah 5 makanan sehat yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
1. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), serta dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D dan selenium yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang dikenal sebagai lemak tak jenuh tunggal.
Lemak tak jenuh tunggal dikenal dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), serta mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).
Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin C, E, dan K serta serat yang baik untuk kesehatan jantung.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang merah, dan kacang hitam merupakan sumber protein nabati yang sehat dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Kacang-kacangan juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
4. Buah-buahan
Buah-buahan seperti stroberi, jeruk, dan blueberry mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Antioksidan dikenal dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan mengurangi peradangan pada tubuh.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan collard greens kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung.
Sayuran hijau juga mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, hindari makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh, serta rajin berolahraga dan menjaga berat badan tetap sehat.
Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung Anda.
